Žena se ráno v obýváku protahuje na podložce

Osobní AI trenér pro iPhone

Trénink, který se přizpůsobí tvému životu.

Beqela ti každý den připraví jeden realistický trénink podle toho, kolik máš času, jak se cítíš a co máš doma. Ty jen otevřeš aplikaci a začneš.

Jak to funguje Ukázky cviků

Brzy v App Store · iPhone s iOS 18 a novějším · česky

Každý den víš, co má smysl udělat právě dnes.

Bez vybírání z katalogu. Bez výčitek, když týden nevyjde podle plánu.

Proč to dřív nevydrželo

Cviky znáš. Jen se ti cvičení přestalo vejít do života.

Problém většinou není v tom, jak udělat dřep. Je v rozhodování, nedostatku času a v tom, že každý týden vypadá jinak.

  • Co mám dnes vlastně cvičit?Trenér rozhodne za tebe a řekne proč.
  • Mám jen čtvrt hodinyTrénink se zkrátí, ale pořád dává smysl.
  • Energie je každý den jindeJedno klepnutí a intenzita se přizpůsobí.
  • Po pauze nevím, kde navázatŽádný restart od nuly, jen bezpečný další krok.
Muž sedí na podložce v obýváku mezi dětskými hračkami a s úsměvem se dívá do telefonu
Dnešní miseFull Body · 20 minut · navazujeme na úterý

Jak to funguje

Otevřeš. Cvičíš. Vrátíš se zítra.

Trenér zná tvůj cíl, historii, vybavení i omezení. Z toho každý den sestaví jeden trénink a z každé série se učí, jak sestavit ten příští.

  1. Obrazovka Dnes: dnešní mise Full Body na 24 minut, tlačítko Začít cvičit a vysvětlení od trenéra, proč právě tenhle trénink
    1

    Trénink je připravený

    Otevřeš aplikaci a dnešní trénink už čeká. Jedno jasné doporučení i s vysvětlením, proč právě tohle.

  2. Nabídka Upravit dnešní trénink: mám méně času, mám méně energie, bolí mě svaly, nemám vybavení, mám víc energie
    2

    Den nevyšel? Klepni

    Méně času, málo energie nebo bolavé svaly. Trenér trénink přepočítá a vysvětlí, co změnil, a dlouhodobý plán přitom nerozbije.

  3. Přehrávač tréninku: animace zakročného výpadu a 8 opakování na stranu
    3

    Cvičíš s animací a hlasem

    Každý cvik uvidíš v reálném tempu. Odpočet, pauzy a hlasové pokyny tě provedou až do konce.

  4. Odpočinek mezi sériemi s otázkou Jaké to bylo? a volbami lehké, akorát, těžké
    4

    Řekneš, jaké to bylo

    Lehké, akorát, nebo těžké? Podle toho se upraví další série i příští trénink.

  1. Otevřeš
  2. Pochopíš proč
  3. Přijmeš, nebo upravíš
  4. Cvičíš
  5. Zhodnotíš
  6. Vrátíš se

Na čem stavíme

Čtyři věci, na kterých nesmlouváme.

01

Jedno jasné doporučení

Žádné listování katalogem. Dostaneš trénink na dnešek a můžeš ho upravit nebo vynechat cvik, který ti dnes nesedí.

02

Změna bez chaosu

Dnešek se může změnit kdykoli. Progres, regenerace a týdenní cíl ale drží pohromadě.

03

Vždycky víš proč

Ke každému tréninku dostaneš důvod. Trenér nic nepředstírá a nevymýšlí si jistotu, kterou nemá.

04

Návrat místo výčitek

Pauza není selhání ani restart od nuly. Podle toho, jak dlouhá byla, dostaneš bezpečný další krok.

Trenér, se kterým se dá mluvit

Napiš mu jako člověku.

Trenér si pamatuje, na čem jste se domluvili, a podle toho upraví další tréninky. Třeba takhle:

  • Tenhle týden odjíždíme na dovolenou.Užij si to. Pauza je domluvená, ale platí dohoda: po návratu jdeme hned do toho.
  • Chci intenzivnější tréninky.Beru. Přidám, ale v mezích bezpečnosti. Teď to ukaž v tréninku.
  • Nesnáším angličáky.Beru, tenhle cvik už nedostaneš. Najdu náhradu, která dá stejnou práci.

Tón je pozitivní, milý a lehce povzbuzující. Trenér ocení poctivou práci, nikoho nezahanbuje a regenerace je pro něj součást plánu.

Chat s trenérem: zpráva o dovolené a odpověď trenéra, nahoře platná dohoda Pauza – dovolená

Ranní zpráva

Každé ráno v 7:00 víš, co tě čeká.

Krátká zpráva od trenéra: jaký trénink dnes přijde a proč. Osloví tě jménem, potěší, když se blížíš k týdennímu cíli, a ve dnech pauzy mlčí.

Na zamčené obrazovce nikdy neukazuje zdravotní údaje. Čas si nastavíš nebo zprávu vypneš v Profilu.

Animace cviků

Nevíš, jak cvik udělat? Ukážeme ti ho.

Přes 70 cviků s animací v reálném tempu, i s pomůckami. Barevně uvidíš, které svaly pracují. Animace běží přímo v telefonu, takže i bez internetu. Tady je výběr, klepni na cvik.

Dřep

 

    Bezpečnost

    AI trénink sestavuje. Pravidla ho hlídají.

    Umělá inteligence pracuje s celým tvým kontextem. Každý trénink ale ještě v telefonu projde kontrolou, kterou AI nemůže obejít.

    Trenér smí

    • sestavit trénink z tvého cíle, historie, omezení a dnešního dne
    • průběžně ho upravovat podle času, únavy, vybavení a pokroku
    • vysvětlit, proč trénink vypadá právě takhle
    • zeptat se, když mu chybí důležitý údaj

    Trenér nikdy

    • nepřekročí limity zátěže a tempa progrese
    • nepřehlédne bolest, zranění ani tvoje omezení
    • nediagnostikuje a nedává zdravotní rady
    • si nevymýšlí důvody ani nepředstírá jistotu

    Tvůj kontext → AI sestaví trénink → kontrola cviků, zátěže a bezpečnosti → trénink i s důvody

    Mírná bolest

    Cvik vyměníme za takový, který bolavou oblast šetří.

    Ostrá bolest

    Trénink ukončíme a doporučíme poradit se s odborníkem.

    Po delší pauze

    Začneme s rezervou a intenzitu přidáváme postupně.

    Pro koho je Beqela

    Pro každého, kdo se chce znovu pravidelně hýbat.

    Ve dvaceti i v sedmdesáti. Doma, na podložce nebo na židli, s jednoručkami i bez vybavení.

    Usměvavá žena ve třiceti drží plank na koberci
    Dvacet minut mezi prací a školkou
    Muž dělá dřep v obýváku, za ním na gauči sedí malá dcera
    S malým divákem na gauči
    Muž po čtyřicítce dělá výpad v obýváku
    Po letech u stolu
    Žena po padesátce cvičí s odporovou gumou vsedě na koberci
    Znovu a bez tlaku
    Starší muž cvičí dřep s oporou o židli
    Aby síla vydržela
    Starší žena se protahuje vsedě na židli
    Klidně i na židli
    Obrazovka Progres: konzistence 100 % týdnů splněno, 2 týdny v řadě a graf tréninků za týden

    Progres

    Pravidelnost místo dokonalosti.

    Týden se počítá, když cvičíš zhruba tolikrát, kolik je tvůj cíl. Žádné ztracené série kvůli jednomu vynechanému dni.

    Týdny v řaděSérie splněných týdnů, která odpouští i horší den.
    Úrovně a odznakyZa každý trénink, i za krátké minimum nebo návrat po pauze.
    Osobní rekordyJen z dokončených sérií bez bolesti.
    Vizuální progresFotky v soukromém úložišti a porovnání změn v čase.

    Soukromí

    Tvoje data patří tobě.

    • Tvůj účet, tvoje data. Profil, tréninky a pokrok jsou uložené v EU a na dalším iPhonu se obnoví. Nikdo jiný k nim nemá přístup.
    • AI dostane jen to nutné. Souhrn tréninků místo celé historie, bez e-mailu. Jméno jen jako oslovení, když si ho vyplníš.
    • Fotky jsou soukromé. Vizuální progres leží v soukromém úložišti tvého účtu a AI ho vidí jen tehdy, když o vyhodnocení požádáš.
    • Účet smažeš přímo v aplikaci, i se všemi daty. Do Apple Zdraví se jen ukládají dokončené tréninky, a to jen když si to zapneš.

    Zásady ochrany soukromí

    Tvůj iPhoneAnimace, časovače a hlas běží v telefonu
    Tvůj účet v EUTréninky, profil a pokrok, vidíš je jen ty
    AI trenér (OpenAI)Jen souhrn potřebný pro trénink, bez e-mailu

    Časté otázky

    Než začneš

    Kdy a kde bude aplikace ke stažení?

    Beqelu připravujeme k vydání v App Store pro iPhone s iOS 18 a novějším. Datum oznámíme tady.

    Kolik to stojí?

    Prvních 7 dní je zdarma a bez platební karty – tréninky ti v té době skládá aplikace podle tvého profilu. Pak pokračuješ s Premium za 149 Kč měsíčně nebo 1 490 Kč ročně (dva měsíce zdarma): AI trenér, chat a vizuální progres. Předplatné zrušíš kdykoli v nastavení Apple ID.

    Potřebuju vybavení?

    Ne. V profilu si zaškrtneš, co doma máš (podložka, jednoručky, kettlebell, gumy, hrazda, lavička), a trenér vybírá jen cviky, které s tím zvládneš.

    Potřebuju účet u OpenAI nebo API klíč?

    Ne. Stačí se přihlásit přes Apple, Google nebo e-mail. AI trenér je součástí aplikace.

    Je to vhodné i po dlouhé pauze?

    Právě pro to Beqela vznikla. Trenér ví, jak dlouho pauza trvala, první tréninky pojme jako návrat a intenzitu přidává postupně, i když by se ti chtělo víc.

    Funguje to bez internetu?

    Trénink od AI trenéra se sestavuje přes internet; ve zkušebním týdnu se tréninky skládají přímo v telefonu. Animace, časovače a hlasové pokyny běží v telefonu, takže rozjetý trénink dokončíš i bez signálu. Do účtu se uloží, jakmile budeš zase online.

    Nahradí mi fyzioterapeuta nebo lékaře?

    Ne. Beqela nic nediagnostikuje. Při bolesti upraví nebo ukončí trénink a při ostré bolesti či zdravotních potížích doporučí poradit se s odborníkem.

    Můžu ranní zprávu vypnout?

    Ano. V Profilu ji vypneš nebo změníš čas. O povolení notifikací se aplikace zeptá až po prvním dokončeném tréninku.

    A Apple Watch?

    Zatím ne. Dokončené tréninky se ale můžou ukládat do Apple Zdraví.

    Usměvavý pár po padesátce se spolu v obýváku protahuje

    Dnešní trénink je připravený. Stačí začít.

    Beqela brzy pro iPhone. Zůstaň v kondici pro všechno, co tě v životě baví.

    Jak to funguje