Женщина утром тянется на коврике в гостиной

Персональный ИИ-тренер для iPhone

Тренировка, которая подстраивается под твою жизнь.

Каждый день Beqela готовит реалистичную тренировку с учётом того, сколько у тебя времени, как ты себя чувствуешь и что есть дома. Просто открываешь приложение и начинаешь.

Как это работает Примеры упражнений

Скоро в App Store · iPhone с iOS 18 или новее · на русском

Каждый день ты знаешь, что имеет смысл сегодня.

Никаких каталогов. Никакого чувства вины, если неделя пошла не по плану.

Почему раньше не получалось

Упражнения ты знаешь. Просто тренировки перестали вписываться в твою жизнь.

Проблема обычно не в том, как делать приседание. А в решениях, нехватке времени и в том, что каждая неделя не похожа на другую.

  • Что мне сегодня вообще тренировать?Тренер решит за тебя и объяснит почему.
  • У меня всего пятнадцать минутТренировка станет короче, но всё равно будет иметь смысл.
  • Энергия каждый день разнаяОдно касание – и интенсивность подстроится.
  • После перерыва не знаю, с чего продолжитьНе с нуля, а безопасный следующий шаг.
Мужчина сидит на коврике в гостиной среди детских игрушек и с улыбкой смотрит в телефон
Миссия на сегодняВсё тело · 20 минут · продолжаем после вторника

Как это работает

Открой. Тренируйся. Возвращайся завтра.

Тренер знает твою цель, историю, инвентарь и ограничения. На этой основе он каждый день составляет тренировку – и с каждым подходом учится, как составить следующую.

  1. Экран «Сегодня»: миссия на сегодня «Всё тело» на 24 минуты, кнопка «Начать тренировку» и объяснение тренера, почему именно эта тренировка
    1

    Тренировка готова

    Открываешь приложение, а сегодняшняя тренировка уже ждёт. Одна понятная рекомендация с объяснением, почему именно она.

  2. Меню «Изменить сегодняшнюю тренировку»: у меня меньше времени, у меня меньше сил, болят мышцы, нет инвентаря, у меня больше сил
    2

    День пошёл иначе? Нажми

    Меньше времени, мало сил или болят мышцы. Тренер пересчитает тренировку, объяснит, что изменил, – и не сломает долгосрочный план.

  3. Плеер тренировки: анимация обратного выпада и 8 повторений на сторону
    3

    Тренировка с анимацией и голосом

    Каждое упражнение ты видишь в реальном темпе. Обратный отсчёт, паузы и голосовые подсказки ведут тебя до конца.

  4. Отдых между подходами с вопросом «Как было?» и вариантами легко, в самый раз, тяжело
    4

    Ты говоришь, как было

    Легко, в самый раз или тяжело? Под это подстраиваются следующий подход и следующая тренировка.

  1. Открыть
  2. Понять почему
  3. Принять или изменить
  4. Тренироваться
  5. Оценить
  6. Вернуться

На чём мы строим

Четыре вещи, в которых мы не идём на компромисс.

01

Одна понятная рекомендация

Никакого листания каталога. Ты получаешь тренировку на сегодня и можешь её изменить или пропустить упражнение, которое сегодня не подходит.

02

Изменения без хаоса

Сегодняшний день может измениться в любой момент. Прогресс, восстановление и недельная цель всё равно остаются согласованными.

03

Ты всегда знаешь почему

У каждой тренировки есть причина. Тренер не притворяется и не выдумывает уверенность, которой у него нет.

04

Возвращение вместо чувства вины

Перерыв – это не провал и не старт с нуля. В зависимости от его длительности ты получаешь безопасный следующий шаг.

Тренер, с которым можно поговорить

Пиши ему, как человеку.

Тренер помнит, о чём вы договорились, и подстраивает под это следующие тренировки. Например, так:

  • На этой неделе мы едем в отпуск.Отдыхай. Перерыв согласован, но договор в силе: после возвращения сразу берёмся за дело.
  • Хочу более интенсивные тренировки.Понял. Добавлю, но в безопасных пределах. Теперь покажи это на тренировке.
  • Ненавижу бёрпи.Понял, это упражнение тебе больше не попадётся. Найду замену, которая сделает ту же работу.

Тон позитивный, доброжелательный и слегка ободряющий. Тренер ценит честную работу, никого не стыдит и считает восстановление частью плана.

Чат с тренером: сообщение об отпуске и ответ тренера, вверху действующая договорённость «Пауза – отпуск»

Утреннее сообщение

Каждое утро в 7:00 ты знаешь, что тебя ждёт.

Короткое сообщение от тренера: какая тренировка ждёт сегодня и почему. Обращается к тебе по имени, радуется, когда ты близко к недельной цели, а в дни отдыха молчит.

На экране блокировки никогда не показывает данные о здоровье. Время настраивается в Профиле, там же сообщение можно выключить.

Анимации упражнений

Не знаешь, как делать упражнение? Мы покажем.

Более 70 упражнений с анимацией в реальном темпе, в том числе с инвентарём. Цветом видно, какие мышцы работают. Анимации рисуются прямо в телефоне, поэтому работают и без интернета. Вот подборка – нажми на упражнение.

Приседание

 

    Безопасность

    ИИ составляет тренировку. Правила следят.

    Искусственный интеллект работает со всем твоим контекстом. Но каждая тренировка ещё проходит в телефоне проверку, которую ИИ не может обойти.

    Тренер может

    • составить тренировку с учётом твоей цели, истории, ограничений и сегодняшнего дня
    • постоянно подстраивать её под время, усталость, инвентарь и прогресс
    • объяснить, почему тренировка выглядит именно так
    • уточнить, если ему не хватает важных данных

    Тренер никогда не

    • превысит пределы нагрузки и темпа прогрессии
    • упустит боль, травмы или твои ограничения
    • ставит диагнозы и не даёт медицинских советов
    • выдумывает причины и не изображает уверенность

    Твой контекст → ИИ составляет тренировку → проверка упражнений, нагрузки и безопасности → тренировка с объяснением

    Лёгкая боль

    Заменим упражнение на такое, которое щадит больное место.

    Острая боль

    Завершим тренировку и посоветуем обратиться к специалисту.

    После долгого перерыва

    Начнём с запасом и будем повышать интенсивность постепенно.

    Для кого Beqela

    Для всех, кто хочет снова регулярно двигаться.

    В двадцать и в семьдесят. Дома, на коврике или на стуле, с гантелями или без инвентаря.

    Улыбающаяся женщина лет тридцати стоит в планке на ковре
    Двадцать минут между работой и детским садом
    Мужчина приседает в гостиной, за ним на диване сидит его маленькая дочка
    С маленькой публикой на диване
    Мужчина за сорок делает выпад в гостиной
    После лет за письменным столом
    Женщина за пятьдесят занимается сидя на ковре с эспандером-лентой
    Снова и без давления
    Пожилой мужчина приседает, держась за стул
    Чтобы сила сохранилась
    Пожилая женщина тянется сидя на стуле
    Даже на стуле
    Экран «Прогресс»: регулярность 100 % выполненных недель, 2 недели подряд и график тренировок по неделям

    Прогресс

    Регулярность вместо совершенства.

    Неделя засчитывается, если ты тренируешься примерно столько раз, сколько указано в цели. Никаких потерянных серий из-за одного пропущенного дня.

    Недели подрядСерия выполненных недель, которая прощает и неудачный день.
    Уровни и значкиЗа каждую тренировку, даже за короткий минимум или возвращение после перерыва.
    Личные рекордыТолько из завершённых подходов без боли.
    Визуальный прогрессФото в личном хранилище и сравнение изменений со временем.

    Конфиденциальность

    Твои данные принадлежат тебе.

    • Твой аккаунт, твои данные. Профиль, тренировки и прогресс хранятся в ЕС и восстанавливаются на твоём следующем iPhone. Ни у кого другого к ним нет доступа.
    • ИИ получает только необходимое. Сводку тренировок вместо всей истории, без email. Твоё имя – только для обращения, если ты его укажешь.
    • Фото личные. Визуальный прогресс хранится в личном хранилище твоего аккаунта, и ИИ видит его, только когда ты просишь оценку.
    • Аккаунт удаляется прямо в приложении вместе со всеми данными. В Apple Здоровье сохраняются только завершённые тренировки и только если ты это включишь.

    Политика конфиденциальности

    Твой iPhoneАнимации, таймеры и голос работают в телефоне
    Твой аккаунт в ЕСТренировки, профиль и прогресс – видны только тебе
    ИИ-тренер (OpenAI)Только сводка, нужная для тренировки, без email

    Частые вопросы

    Перед началом

    Когда и где будет доступно приложение?

    Мы готовим Beqela к выпуску в App Store для iPhone с iOS 18 или новее. Дату объявим здесь.

    Сколько это стоит?

    Первые 7 дней бесплатно и без платёжной карты – в это время приложение составляет тренировки по твоему профилю. Затем ты продолжаешь с ежемесячной или ежегодной подпиской Premium (App Store покажет цену в твоей валюте): ИИ-тренер, чат и визуальный прогресс. Отменить подписку можно в любой момент в настройках Apple ID.

    Нужен ли инвентарь?

    Нет. В профиле ты отмечаешь, что есть дома (коврик, гантели, гиря, резинки, турник, скамья), и тренер выбирает только упражнения, которые с этим получится выполнить.

    Нужен ли аккаунт OpenAI или API-ключ?

    Нет. Просто войди через Apple, Google или email. ИИ-тренер – часть приложения.

    Подходит ли это после долгого перерыва?

    Именно для этого Beqela и создана. Тренер знает, сколько длился перерыв, первые тренировки считает возвращением и повышает интенсивность постепенно – даже если тебе хочется больше.

    Работает ли без интернета?

    Тренировки от ИИ-тренера составляются через интернет; в пробную неделю тренировки составляются прямо в телефоне. Анимации, таймеры и голосовые подсказки работают в телефоне, поэтому начатую тренировку можно закончить и без сети. В аккаунт она сохранится, как только ты снова будешь онлайн.

    Заменит ли это физиотерапевта или врача?

    Нет. Beqela ничего не диагностирует. Если что-то болит, тренировка изменяется или завершается, а при острой боли или проблемах со здоровьем приложение советует обратиться к специалисту.

    Можно ли отключить утреннее сообщение?

    Да. В Профиле его можно отключить или изменить время. Разрешение на уведомления приложение попросит только после твоей первой завершённой тренировки.

    А Apple Watch?

    Пока нет. Но завершённые тренировки можно сохранять в Apple Здоровье.

    Улыбающаяся пара за пятьдесят вместе тянется в гостиной

    Сегодняшняя тренировка готова. Просто начни.

    Beqela скоро появится на iPhone. Будь в форме для всего, что любишь в жизни.

    Как это работает