Žena sa ráno naťahuje na podložke v obývačke

Osobný AI tréner pre iPhone

Tréning, ktorý sa prispôsobí tvojmu životu.

Beqela ti každý deň pripraví realistický tréning podľa toho, koľko máš času, ako sa cítiš a čo máš doma. Stačí otvoriť aplikáciu a začať.

Ako to funguje Ukážky cvikov

Čoskoro v App Store · iPhone s iOS 18 alebo novším · po slovensky

Každý deň vieš, čo má zmysel dnes.

Žiadne prehľadávanie katalógov. Žiadne výčitky, keď týždeň nevyjde podľa plánu.

Prečo to predtým nevydržalo

Cviky poznáš. Len tréning prestal zapadať do tvojho života.

Problém väčšinou nie je v tom, ako sa robí drep. Sú to rozhodnutia, nedostatok času a to, že každý týždeň vyzerá inak.

  • Čo mám dnes vlastne cvičiť?Tréner rozhodne za teba a povie ti prečo.
  • Mám len štvrťhodinuTréning sa skráti, ale stále dáva zmysel.
  • Energia je každý deň ináJedno ťuknutie a intenzita sa prispôsobí.
  • Po prestávke neviem, kde nadviazaťŽiadny štart od nuly, len bezpečný ďalší krok.
Muž sedí na podložke v obývačke medzi detskými hračkami a s úsmevom sa pozerá do mobilu
Dnešná misiaCelé telo · 20 minút · nadväzujeme na utorok

Ako to funguje

Otvor. Cvič. Zajtra sa vráť.

Tréner pozná tvoj cieľ, históriu, vybavenie aj obmedzenia. Z toho každý deň zostaví tréning – a z každej série sa učí, ako zostaviť ďalší.

  1. Obrazovka Dnes: dnešná misia Celé telo na 24 minút, tlačidlo „Začať tréning“ a vysvetlenie trénera, prečo práve tento tréning
    1

    Tréning je pripravený

    Otvoríš aplikáciu a dnešný tréning už čaká. Jedno jasné odporúčanie aj s vysvetlením, prečo práve toto.

  2. Ponuka „Upraviť dnešný tréning“: mám menej času, mám menej energie, bolia ma svaly, nemám vybavenie, mám viac energie
    2

    Deň sa vyvinul inak? Ťukni

    Menej času, málo energie alebo boľavé svaly. Tréner tréning prepočíta, vysvetlí, čo zmenil – a dlhodobý plán nerozbije.

  3. Prehrávač tréningu: animácia výpadu vzad a 8 opakovaní na stranu
    3

    Tréning s animáciou a hlasom

    Každý cvik vidíš v skutočnom tempe. Odpočítavanie, pauzy a hlasové pokyny ťa prevedú až do konca.

  4. Pauza medzi sériami s otázkou „Aké to bolo?“ a možnosťami ľahké, akurát, ťažké
    4

    Povieš, aké to bolo

    Ľahké, akurát, alebo ťažké? Podľa toho sa upraví ďalšia séria aj ďalší tréning.

  1. Otvoriť
  2. Pochopiť prečo
  3. Prijať alebo upraviť
  4. Cvičiť
  5. Ohodnotiť
  6. Vrátiť sa

Na čom staviame

Štyri veci, v ktorých nerobíme kompromisy.

01

Jedno jasné odporúčanie

Žiadne listovanie v katalógu. Dostaneš tréning na dnes a môžeš ho upraviť alebo vynechať cvik, ktorý ti dnes nesedí.

02

Zmena bez chaosu

Dnešok sa môže kedykoľvek zmeniť. Progres, regenerácia aj týždenný cieľ aj tak držia pokope.

03

Vždy vieš prečo

Ku každému tréningu dostaneš dôvod. Tréner nič nepredstiera a nevymýšľa si istotu, ktorú nemá.

04

Návrat namiesto výčitiek

Prestávka nie je zlyhanie ani štart od nuly. Podľa toho, aká bola dlhá, dostaneš bezpečný ďalší krok.

Tréner, s ktorým sa dá hovoriť

Píš mu ako človeku.

Tréner si pamätá, na čom ste sa dohodli, a podľa toho upraví ďalšie tréningy. Napríklad takto:

  • Tento týždeň ideme na dovolenku.Užite si to. Pauza je dohodnutá, ale dohoda platí: po návrate sa hneď pustíme do práce.
  • Chcem intenzívnejšie tréningy.Rozumiem. Pridám, ale v bezpečnom rámci. Teraz to ukáž pri tréningu.
  • Neznášam burpees.Rozumiem, tento cvik už nedostaneš. Nájdem náhradu, ktorá urobí rovnakú prácu.

Tón je pozitívny, láskavý a jemne povzbudzujúci. Tréner si váži poctivú prácu, nikoho nezahanbuje a regeneráciu považuje za súčasť plánu.

Chat s trénerom: správa o dovolenke a odpoveď trénera, hore platná dohoda „Pauza – dovolenka“

Ranná správa

Každé ráno o 7:00 vieš, čo ťa čaká.

Krátka správa od trénera: aký tréning ťa dnes čaká a prečo. Osloví ťa menom, poteší sa, keď si blízko týždenného cieľa, a v dňoch pauzy mlčí.

Na zamknutej obrazovke nikdy neukazuje zdravotné údaje. Čas nastavíš v Profile alebo tam správu vypneš.

Animácie cvikov

Nevieš, ako sa cvik robí? Ukážeme ti to.

Viac ako 70 cvikov s animáciou v skutočnom tempe, aj s pomôckami. Farebne vidíš, ktoré svaly pracujú. Animácie sa vykresľujú priamo v mobile, takže fungujú aj bez internetu. Tu je výber – ťukni na cvik.

Drep

 

    Bezpečnosť

    AI tréning zostaví. Pravidlá ho strážia.

    Umelá inteligencia pracuje s celým tvojím kontextom. Každý tréning ale ešte v mobile prejde kontrolou, ktorú AI nemôže obísť.

    Tréner smie

    • zostaviť tréning z tvojho cieľa, histórie, obmedzení a dnešného dňa
    • priebežne ho prispôsobovať času, únave, vybaveniu a progresu
    • vysvetliť, prečo tréning vyzerá práve takto
    • opýtať sa, keď mu chýba dôležitý údaj

    Tréner nikdy

    • neprekročí hranice záťaže a tempa progresu
    • neprehliadne bolesť, zranenie ani tvoje obmedzenia
    • nediagnostikuje ani nedáva lekárske rady
    • nevymýšľa dôvody ani nepredstiera istotu

    Tvoj kontext → AI zostaví tréning → kontrola cvikov, záťaže a bezpečnosti → tréning aj s dôvodmi

    Mierna bolesť

    Cvik vymeníme za taký, ktorý boľavé miesto ušetrí.

    Ostrá bolesť

    Tréning ukončíme a odporučíme poradiť sa s odborníkom.

    Po dlhšej pauze

    Začneme s rezervou a intenzitu pridávame postupne.

    Pre koho je Beqela

    Pre každého, kto sa chce znova pravidelne hýbať.

    Vo dvadsiatich aj v sedemdesiatich. Doma, na podložke alebo na stoličke, s jednoručkami aj bez vybavenia.

    Usmiata žena okolo tridsiatky drží plank na koberci
    Dvadsať minút medzi prácou a škôlkou
    Muž robí drep v obývačke, za ním na pohovke sedí jeho malá dcérka
    S malým publikom na pohovke
    Muž po štyridsiatke robí výpad v obývačke
    Po rokoch za stolom
    Žena po päťdesiatke cvičí v sede na koberci s odporovou gumou
    Znova a bez tlaku
    Starší muž robí drep a drží sa stoličky
    Aby sila vydržala
    Staršia žena sa naťahuje v sede na stoličke
    Aj na stoličke
    Obrazovka Pokrok: pravidelnosť 100 % splnených týždňov, 2 týždne po sebe a graf tréningov za týždeň

    Pokrok

    Pravidelnosť namiesto dokonalosti.

    Týždeň sa počíta, keď cvičíš zhruba toľkokrát, koľko je tvoj cieľ. Žiadne stratené série kvôli jednému vynechanému dňu.

    Týždne po sebeSéria splnených týždňov, ktorá odpustí aj horší deň.
    Levely a odznakyZa každý tréning, aj za krátke minimum či návrat po pauze.
    Osobné rekordyLen z dokončených sérií bez bolesti.
    Vizuálny pokrokFotky v súkromnom úložisku a porovnanie zmien v čase.

    Súkromie

    Tvoje údaje patria tebe.

    • Tvoj účet, tvoje údaje. Profil, tréningy a pokrok sa ukladajú v EÚ a obnovia sa na tvojom ďalšom iPhone. Nikto iný k nim nemá prístup.
    • AI dostane len to nevyhnutné. Súhrn tréningov namiesto celej histórie, bez e-mailu. Tvoje meno len na oslovenie, ak ho vyplníš.
    • Fotky sú súkromné. Vizuálny pokrok je v súkromnom úložisku tvojho účtu a AI ho vidí, len keď požiadaš o vyhodnotenie.
    • Účet zmažeš priamo v aplikácii, so všetkými údajmi. Do Apple Zdravia sa ukladajú len dokončené tréningy, a to iba keď to zapneš.

    Zásady ochrany súkromia

    Tvoj iPhoneAnimácie, časovače a hlas bežia v mobile
    Tvoj účet v EÚTréningy, profil a pokrok – vidíš ich len ty
    AI tréner (OpenAI)Len súhrn potrebný pre tréning, bez e-mailu

    Časté otázky

    Než začneš

    Kedy a kde bude aplikácia dostupná?

    Beqelu pripravujeme na vydanie v App Store pre iPhone s iOS 18 alebo novším. Termín oznámime tu.

    Koľko to stojí?

    Prvých 7 dní je zadarmo a bez platobnej karty – tréningy ti v tom čase skladá aplikácia podľa tvojho profilu. Potom pokračuješ s mesačným alebo ročným predplatným Premium (App Store ukáže cenu v tvojej mene): AI tréner, chat a vizuálny pokrok. Predplatné môžeš kedykoľvek zrušiť v nastaveniach Apple ID.

    Potrebujem vybavenie?

    Nie. V profile zaškrtneš, čo máš doma (podložka, jednoručky, kettlebell, gumy, hrazda, lavička), a tréner vyberá len cviky, ktoré s tým zvládneš.

    Potrebujem účet OpenAI alebo API kľúč?

    Nie. Jednoducho sa prihlásiš cez Apple, Google alebo e-mail. AI tréner je súčasťou aplikácie.

    Hodí sa to aj po dlhej pauze?

    Práve kvôli tomu Beqela vznikla. Tréner vie, ako dlho pauza trvala, prvé tréningy berie ako návrat a intenzitu pridáva postupne – aj keď by si chcel viac.

    Funguje to bez internetu?

    Tréning od AI trénera sa zostavuje cez internet; v skúšobnom týždni sa tréningy skladajú priamo v mobile. Animácie, časovače a hlasové pokyny bežia v mobile, takže začatý tréning dokončíš aj bez signálu. Do účtu sa uloží, hneď ako budeš znova online.

    Nahradí mi to fyzioterapeuta alebo lekára?

    Nie. Beqela nič nediagnostikuje. Keď niečo bolí, tréning upraví alebo ukončí, a pri ostrej bolesti či zdravotných ťažkostiach odporučí poradiť sa s odborníkom.

    Dá sa ranná správa vypnúť?

    Áno. V Profile ju vypneš alebo zmeníš čas. O povolenie notifikácií sa aplikácia opýta až po tvojom prvom dokončenom tréningu.

    A Apple Watch?

    Zatiaľ nie. Dokončené tréningy sa však dajú ukladať do Apple Zdravia.

    Usmiaty pár po päťdesiatke sa spolu naťahuje v obývačke

    Dnešný tréning je pripravený. Stačí začať.

    Beqela prichádza čoskoro pre iPhone. Buď vo forme na všetko, čo máš v živote rád.

    Ako to funguje